点击音频收听《“真正的动力，只能源自内心对快乐和幸福的追求”》

　　生活和工作中，我们经常会听到这样一句话——压力就是动力。

　　在这种观点下，压力戴上了牢固且正向的“励志”面具，让人看上去：压力没有什么不好，压力是进步的唯一前提，压力越大越能促使你挑战极限……

　　然而，事实真的如此吗？

　　清华大学心理与认知科学系彭凯平教授指出：不要相信压力一定会转化为动力，真正的动力只能源自于内心深处对于快乐和幸福的追求。

　　今晚夜读就和大家分享一些摆脱焦虑、安放内心的方法，认真经营生活的人，都可以活出心花怒放的人生。

　　幸福，是一种选择的能力

　　幸福不是简单的生理满足，也不依附于攀比和财富。幸福是一种有意义的快乐，而这种意义来自我们在工作、爱情、婚姻、人际交往、亲子等人生课题中的创造与收获。

　　那么，在现实当中，如何为自己的“幸福池”储备长流的源泉呢？在《活出心花怒放的人生》一书中，夜读整理了以下观点：

　　01

　　管理负面情绪

　　如果你总是不开心，谈美好就没有意义。怎么管理呢？方法有很多。比如，深呼吸，试着微笑，再比如让自己行动起来，晒太阳，骑车。多说一些积极的话，多欣赏，多关心，少抱怨，少挑剔。

　　02

　　设置目标与创造

　　成功不是建立在“超越别人”的基础上，而是实现自己一点一滴实质的进步。明确选择标准，积极付诸行动，不怕挫败，人生的路还长，你大可调整方向，朝着新的目标奔跑。

　　03

　　建立成长型思维模式

　　成长型思维模式是指：相信通过努力、良好的策略、其他人的反馈和帮助，自己的能力可以被提高，所以愿意尝试挑战，不怕犯错。而固定型思维的人，倾向于认为能力是天生的，选择尽量避免暴露自身的不足。

　　04

　　正确地与别人比较

　　多一些对自己所拥有的生活的感激，少一些因比别人缺少某物而产生的焦虑，当你只聚焦他人光环时，不妨想一想，你有哪些别人没有的特长，哪些别人不具备的优势。如果在特定领域的能力和表现一直不如人意，可以改变比较的方向，换个赛道，做小池塘里的大鱼，同样不失优秀。

　　05

　　良好的人际关系

　　良好的关系是幸福体验的重要源泉，与家人、朋友、社群保持较多温暖联系的人，对健康同样有保护作用。朋友不在于数量多寡，而在于关系深浅。

　　06

　　“五施”

　　言施（多进行正向的沟通，选择积极的表达和交流）、身施（感受身体的幸福体验，如与他人击掌而呼，亲密的拥抱等）、眼施（发现生活中细小的美）、颜施（幸福的人一定是经常面露微笑的人）、心施（不被琐碎消磨慧心，注重培养内心的感受力）。

　　07

　　体会积极的人生

　　怎么体会？一切喜欢做的事情，都不要着急，慢慢体会。喜欢喝茶，就可以慢慢品味几分钟；喜欢旅行，就在喜欢的景色里，多坐一会；喜欢某个人，就多和对方创造互动。生活中点点滴滴的美好，积累起来，生命中快乐的时间，才会越来越多。

　　彭凯平教授说：我们的每一次体验和感受都是在“训练”大脑，让它下一次再面对某种外在刺激时，能准确判断是否值得释放与快乐有关的神经递质。

　　快乐和幸福，并不是自己插着翅膀飞来的，而是你主动追求来的。尝试“训练”自己的大脑吧，创造积累美好幸福的记忆，让头脑和身体一次次加深印象：你已经储备了许多幸福，你还值得拥有更多幸福。（文/央视新闻）

温宿县融媒体中心主播

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