夜读

请记住，“不。”不需要理由和解释，它本身就是一个完整的句子。

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　　01

　　谁给你带来了最多的平静，谁就该获得你最多的时间。

　　最近在一个纪录片里看到这样一段话：“凡是能打动你的心的，不管是植物、动物，还是一处风景，一首曲子，还是某个人的一句话，能让你变得快乐、放松、愉悦、宁静的，就是你的‘药’。”

　　中国人向来很喜欢“宁静致远”这个词，不少关于人类幸福指数的实验也显示，心灵的宁静，继而产生的身心愉悦才是幸福的真正源泉。在这个略显喧嚣的世界里，尽量远离那些消耗、搅扰你的，把时间花在那些能让你感觉温柔平静的人事物吧，不管那是一个人、一本书、一首歌，还是一只猫、一只狗、一段独处的时光。

　　02

　　不要总觉得拒绝别人不好意思，你越想迎合别人的期待，麻烦的事越会来找你。

　　总活在别人的期待之中，而常常忽视自己内心的需求，这样的“讨好”会逐渐浇灭本真的热情。我们是自己的主导，可以“不用太乖”，“不想做的事可以拒绝，做不到的事不用勉强，不喜欢的话就假装没听见，你的人生不是用来讨好所有人，而是善待自己。”

　　不会拒绝，常常是因为你是一个柔软善良、为别人着想的人，但正因如此，你更应该保护好自己的能量和情绪，你要学会尊重自己的感受，为这个柔软善良的自己挺身而出。

　　请记住，“不。”不需要理由和解释，它本身就是一个完整的句子。

　　03

　　坏事还没发生就开始焦虑，等于你遭遇了两次坏事，如果事后还一直想，就等于遭遇了三次。同理，别人对你说过的坏话，他只说了你一分钟，如果你想了一年，那就相当于他骂了你一年。

　　对于习惯性内耗的人，网上有一则总结很是到位：

　　言未出，结局已演千百遍；

　　身未动，心中已遇万重山；

　　行未果，假想苦难愁不展；

　　事已毕，过往仍在脑海悬。

　　“忧虑不会带走明天的难过，只会带走今天的力气。”一次行动，好过一万次杞人忧天。先不说你担心的事可能根本不会发生，即使发生了，快刀斩乱麻地解决，然后“既往不恋”，甩掉精神上的包袱，继续向前，才能越走越轻盈。

　　所以，生活里如果有人对你说了不好的话，过了就过了，不要一直在脑子里“重播”，让自己陷入长久的煎熬，你并不活在他人的嘴里。

　　04

　　如果你为了和某个人在一起而强迫自己改变，变得失去自我，那么这个人迟早也会离开。只有按照自己的方式生活，才能吸引来真正适合你的人。

　　我们无时无刻不活在关系中，渴望得到认可、渴望被爱是一件太正常的事，但如果过于在乎别人的认可，我们就可能会失去自己。理想的关系，不是一味牺牲、消除自我，而是两个发光体的相互吸引和靠近，而我们的发光的原因，一定是因为我们成为了独特的自己。

　　分享《夜读》很喜欢的一句话吧，“在人际关系里，保持快乐的秘诀就是输出对等，以真心迎接真心，在浩瀚宇宙里找到那颗属于自己的星星，然后一起闪烁。”

　　祝福你，早日找到那颗能和你一起闪烁的星星，既相互吸引也势均力敌。

　　05

　　有情绪是再正常不过的事，你或许无法控制自己的情绪，但你可以控制自己的行为。

　　最近这几年，我们常说，成年人成熟的标志之一是情绪稳定，但情绪之所以是情绪，也许就是因为它有无法控制、难以压抑的一面，因此与纯粹的情绪相比，更重要的也许是我们在情绪之下的反应和行为。

　　举个例子，两个人吵架上头，有的人会不管不顾地说戳对方心窝子的话，这种伤害即使不是本意，带来的伤害也很难弥补；有的人会选择离开一会儿出去走走，让自己冷静下来，回头再好好沟通。

　　人是感性的动物，但用理智去战胜那些人性里的弱点，也是一种强大。

　　06

　　对他人的期待有时是一种微妙的暴力。

　　在人际关系，特别是亲密关系里，常常有这样的情况：我想要被理解，我想要在不说的情况下你能猜到我在想什么，我期待你变成我想象中的样子……一旦对方脱离预期，期待就会转变成痛苦和怨恨。

　　这何尝不是一种微妙的暴力。

　　再亲密的人，也无法完全猜透对方在想什么。人际关系里，真诚的表达和及时的沟通永远是重要的，此外，也应该谨慎处理我们对他人的期待，建议学学木心先生，“把寄予他人的希望收回来放在自己身上，倒也温馨。”

　　07

　　幸福无非两件事：好的身体，坏的记性。

　　关于幸福的秘籍，有人这样总结：

　　第一，身体是革命的本钱，永远把健康置顶。

　　第二，拥有一个坏记性，“不是所有的事情你都需要反应或回应的，你可以忽略那些刺激你灵魂的或者让你感到不舒服的东西。奇怪的、消耗你精力的、陌生的、虚假的、不怀好意的、有目的性的、偷你能量的……这些都可以不用理会。”

　　想要幸福的人呐，请为此努力。（文/央视新闻）

主播：光静静

阿勒泰市融媒体中心主播

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