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不管是批评也好，是赞扬也罢，唯有充盈能量的方式，才会带来持久的驱动力。

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《六种方法，向内生长出完整的自己》

　　王尔德说：“爱自己，是终身浪漫的开始。”

　　有时候，我们总是在执着追求向外生长的力量，而忘记了只有向内生长，才能让自己变得更加完整，从而轻装前行。

　　《人民日报》推荐了六种方法，能让我们积蓄能量、自我滋养，向内生长出完整的自己，向心去求得本真的幸福。

　　停止自我否定

　　有位朋友常常抱怨：“我也不知道怎么了，总觉得浑身没有力气，感受不到丁点儿激情。” 

　　“虽然每月我的业绩都能得到领导夸赞，但我还是一点儿也不开心，一旦有下滑的迹象，我会感觉天塌了一样，那一刻我觉得自己真的很差劲，哪配得到夸奖。”

　　他的陈述中满是“不配得认可”的自我否定。

　　最初他以为这种否定，是能为他带来成长驱动力的“空杯心态”，没想到却转化成了消耗自身能量的自我攻击。

　　不管是批评也好，是赞扬也罢，唯有充盈能量的方式，才会带来持久的驱动力。

　　如果一遍遍给自己贴“你不值当、你不配得、你不应该”的标签，就等同于让自己长期浸泡在“自觉不配”的毒水中，当无力摆脱自己设定的人设，那么就会逐渐感到低价值、低自尊。

　　自我暗示的力量总是最难抵抗的，不如把自我否定转化成自我激励。

　　停止自我否定，允许自己在点滴成长中对生活涂涂改改，在重拾自信后就不难发现——原来自己每次对不如意的涂改，都在闪耀着发光。

停止患得患失

　　心理学上有个词条叫“损失厌恶”，说的是相比收益带来的快感，人们往往更在意损失带来的痛苦。

　　很多人面对不确定性，往往是先感到畏惧，进而沉浸在患得患失中畏缩祈祷。

　　事实上，握紧拳头，害怕失去，往往什么也得不到；只有张开双手、随机应变，才能拥有更多。

　　当机会来临时，与其心存疑虑、患得患失，不如主动出击。或许有难以跨越的困难，但其中必定也暗藏着提升自我实力的机遇。

　　万物万事皆在流动变化，拥有“不惧失去”的勇气与松弛，加强“敢于拥抱不确定性”的意愿与底气，保持主场意识、主动选择，在随之而来的变动中自我体验、自我享受、自我提升。

　　当我们不怕失去的时候，才是拥有更多的开始。

　　专注于努力奋斗的过程，停止患得患失，那时的“失”与“得”，可由我们自己定义。

停止过度关注他人

　　《被讨厌的勇气》书中有一段话，曾给读者带来了莫大启迪——

　　“只要不关注任何人的动态，不揣测任何人的想法，不去设想一些没有发生的事情，简单一点、顿一点、慢一点，你会发现你过得非常好。”

　　现实中有不少人为自己“不得不善良”而苦恼，他们总是不自觉地将目光聚焦在他人身上，容易为别人的一句话、一个眼神、一个动作而躁动不安、焦虑内耗，反而会习惯性压抑忽略自己的需求。

　　每一次的自我压抑，都是一次对自我精力与能量的消耗，随之而来的迷茫无助、无所适从会成为必然结果。

　　世间本就充满多元参差，认知冲突必然存在。

　　万物皆在自由生长，我们不需顾及在不同认知影响下，旁人那些探究或不友好的目光。

　　停止过度关注他人，因为我们无需太过共情别人的世界，不必为取悦他人而活。

　　人生不长，精力有限。

　　自己的人生，就应当全力以赴，去做自己想做的事，去成为大大方方、明媚闪光的自己。

停止纠结拖延

　　对于纠结拖延，史铁生有一种独特的理解。

　　他说：“拖延最大的坏处不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。”

　　拖延不仅是一种行为，更是一种状态，它会让我们陷入愈发消极的“恶性循环”。

　　其实，想要挣脱纠结与拖延的怪圈，只需要在缺少做事动力时，先静下心来，告诉自己“只做五分钟”。

　　当五分钟成为一个降低门槛的“开启按钮”后，我们很可能会依据惯性，进行一轮又一轮的“五分钟”。

　　这些看似不起眼的“五分钟”，能将我们从“沉浸式的消耗状态” 中撬动转移出来，感受“进入心流”的幸福。 

　　久而久之，短暂“五分钟”开启累积成“一万小时”，同时一次次“从想到做”的转变，为我们建立起越来越自信的状态。

　　停止纠结拖延，在一次次执行的“正向循环”中积蓄能量，直到达成目标，不断完善自我。

停止互相攀比

　　有网友曾在豆瓣发帖分享，他曾处于一个“处处攀比”的圈子里，堪称恐怖的经历。

　　他所描述的“常态”令人窒息——有人为了排名能前进一点，会举报诬陷；而对于不如自己的人，便会以精英姿态，冷嘲热讽、嘲笑挖苦。

　　几年后大家各奔东西，但依旧保持联系，维系的绳索竟然还是攀比——比钱财、比职级、比城市，甚至比对象、比小孩。

　　难以想象，身处这样的圈子里谈何进步与快乐，他们的心态早已被病态的“攀比”注入了毒素，直到失去与多元美好事物相处的能力，看不清楚什么才是生活的本质内涵，感受不到什么才是内心所求，找不回能拥有幸福的途径了。

　　如果你处在互相攀比的圈层里，那就尽早脱离，避免被浸染；如果内观自己，发现会带来消耗的“攀比心态”，那就及时调整，全心聚焦自己，自在成长。

　　云有云的温柔，风有风的自由，我们都是独一无二的存在。

　　停止无谓攀比，永远将“自己真正想做的事”放在首位，按照让自己舒坦的步调，聚焦自己心怡的方向，自由从容地走出自己的路。

停止反复懊悔

　　电影《蝴蝶效应》中，男主发现自己拥有可以闪回到过去某个时间的能力。

　　于是他便欣然利用——一旦事情出现问题差错时，便选择穿越回过去的某个关键节点，做出另外选择。

　　但最后他发现，重新的选择会引发完全不同的事态走向，而且每次改写事件的结果，也一次次比原来更为惨烈。

　　回到现实，也是如此。

　　所有的过去，以我们当年的阅历与心智，已经做出了当时最好的选择。

　　停止反复懊悔，以一个敞开的灵魂去关注我们一路走来的成长历程，努力向前，轻装前行。

　　沉溺于对过去回忆进行“假如”的虚幻加工里，只会让我们忽略如何向前生活。

　　人生有六个字，前面三个字是不害怕，后面三个字是不后悔，努力去做吧。

　　▽

　　人生很长，曾经的那些一城一池的得失，与我们真正想去的远方相比，实在算不了什么。

　　真正的人生，是在一路历程中不断向内生长的自己，它在每个当下都在说：现在的我，已经是所有可能中那个最好的我了。

　　人生精彩，但时间有限。

　　不要把能量浪费在自我否定、患得患失的消耗上，不要把目光聚焦在他人身上，立即执行，接纳一切。

　　因为一切都是最好的选择，一切都是最好的自己。（书报文摘）

主播：崔晓娜

裕民县融媒体中心编辑、播音爱好者

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