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陷入内耗时，就尽情去内耗吧，权当一种自我调整。

只要内耗完别忘记站起身抬起头，拍拍身上尘土；再往前走，就行。

点击音频收听《精神内耗，其实是种“正能量”》

　　“糟糕，你陷入了精神内耗。”

　　不知道多少人听到这句话会猛然心头一震。

　　现在提到精神内耗，很多人顿觉遇到洪水猛兽。

　　好像一触及这个“按钮”，立马整个人生就会开始糟糕透顶，不可遏止。

　　当下整个互联网都在教我们如何避免精神内耗，它几乎已经变成一个巨大的时代难题。

　　但精神内耗这件事，真有这么可怕吗？

　　有这样一位作家，他就对内耗有不同的看法。

　　他告诉我们，其实精神内耗这件事，并不是我们大多数人所想的那样。

　　不仅不可怕，相反，它有着独到的积极意义。

　　这位作家就是余华老师。

　　精神内耗是什么？

　　余华老师有过一个贴切的形容，他说内耗就是——

　　言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。

　　来回拉扯，别提多烦了。

　　吃过内耗之苦的小伙伴，都知道这种状态有多磨人。

　　可有人可以不内耗么？

　　看过这么一个段子：

　　说一个英国小伙子，久为精神内耗所苦。

　　每天从太阳升起到太阳落山，至少要内耗个百八十次。

　　后来小伙认为他的内耗是贫穷导致的，因为自己太穷，所以每天都要精打细算，非常内耗。

　　他认为只要有钱，就不会内耗了。

　　于是小伙子就应聘到英国皇室去当服务员，结果开了眼：

　　某位亲贵每次出门前都会因为“要穿哪一双鞋子”而纠结半天；

　　吃饭的时候，他们要为喝葡萄酒还是威士忌能犹豫半个钟；

　　连选用什么样的纸巾上厕所，都要筛选很久，最后用起来不舒服还会捶胸顿足。

　　小伙子发现，他以为的这些应该“从不内耗”的人们，其实内耗得比他还要严重。

　　这下子他才明白，内耗这个事儿，是人天生自带的。

　　就跟吃饭喝水呼吸一样普遍。

　　只要我们还活着，就免不了内耗。

　　内耗的本质是什么呢？

　　余华老师用一句非常形象的话总结，他说：

　　“内耗是在寻找出口。”

　　寻找什么出口？

　　生活的出口。

　　生活里有很多事情，是没法按照我们的想法来发展的，人总是面临事与愿违。

　　比如明明功课天天辅导，孩子成绩却是不好；

　　老是熬夜加班，本以为升职有望，结果进了裁员名单；

　　以为为伴侣做了一切他会感恩在心，结果人家转头就来数落你。

　　每当遇到这种时候，我们很难不内耗。

　　因为我们发现，生活是“失控”的。

　　这个时候就开始有情绪，有愤懑，有窒息感了。

　　于是我们需要去找那个“出口”，让我们的情绪得以释放。

　　缓上一口气。

　　不然，郁结于心，是会出问题的。

　　所以，当你意识到自己陷入精神内耗之中时，首先完全不必有任何恐惧或者罪恶感。

　　这是正常的，只要它不致你倒地不起，就不必过于介怀。

　　同样，当您看到一个正处于精神内耗之中的小伙伴，请也不要嘲讽和蔑视他。

　　因为你不知道他曾遭遇过多大的磨难。

　　像余华《活着》里的福贵，年少时输光家产，母亲得病，他在去请郎中的路上被抓了壮丁；

　　后来妻子得软骨病离世，儿子给人输血过量离世，女儿产后出血而亡；

　　女婿在工地上遭遇意外，外孙吃豆子撑死。

　　福贵只希望老婆孩子热炕头，孙子女儿吃上肉。

　　可最后呢？

　　只剩一头老黄牛陪着他，形单影只。

　　像福贵这样的人，内耗一下太正常了。

　　如果说于命运而言，无有公道；那么内耗，就是仅存不多的选项之一。

　　你所见到的每一个陷入精神内耗的人，都可能陷入过福贵似的处境。

　　与其嘲讽说教，不如留下一份悲悯。

　　这内耗，实则是我们生而为人的宿命。

　　生活里，很多事情本身就很难，完成它的过程中不精神内耗几乎是不可能的。

　　比如创作。

　　余华在写《活着》之前就已经开始内耗了。

　　当时他一直很想写一个讲命运的故事，但怎么琢磨都没有灵感。

　　后来开始动笔了，写到一半又不知道怎么写了。

　　很长一段时间，余华都是写了一段，看看觉得不行，删掉重新写，写完还是觉得不行，又删掉重写。

　　就这样循环往复，直到最后把《活着》写完，他的很多本书都是这么写出来的。

　　所以他形容：“我写作40年，内耗了40年，不是一次内耗，而是无数次内耗构成的。”

　　现实里很多事情就是这样，你要做成，必得内耗。

　　马斯克在08年的时候因为金融危机公司濒临破产，火箭试射也频频失败。

　　接踵而来的就是大量员工离职，金主失去信心，有媒体甚至搞了一个“特斯拉破产倒计时”，用来揶揄马斯克。

　　那个时候马斯克的精神内耗别提多严重了。

　　除了心力交瘁，他几乎每个晚上他都会从噩梦里惊醒，还会没有缘由地呕吐。

　　白天一睁眼，就是公司如何活下去，资金链怎么续上，研发下一步要怎么走。

　　晚上一闭眼，就是公司破产，树倒猢狲散的可怕场景。

　　就是在这样的不断内耗里，马斯克和特斯拉渐渐走出困境。

　　可见，精神内耗才是“成功之母”。

　　所以，在很多大佬的演说里，“艰苦的奋斗”永远是一个经久不衰的话题。

　　因为几乎所有成功者，都是从内耗里走出来的。

　　这个道理，孟子早就告诉过我们——

　　天将降大任于是人也，必先苦其心志， 劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。

　　想完成一件大事，势必要权衡各方，整合资源，绞尽脑汁，挠破头皮。

　　而这些，无一不是囊括在“精神内耗”之中。

　　也就是说，有些事儿，不内耗它成不了。

　　与此同时，一件事儿“难不难”，很多时候也是主观决定的。

　　这事儿对一个人可能轻而易举，对另一个人或许就是难上加难。

　　比如做一道家常菜花甲粉条煲。

　　这事儿对我母亲来说只是“把菜铺在砂锅底下，再把花甲和粉条铺上去蒸熟，就完事儿了”。

　　但对我可不是。

　　得先在各大美食博主的主页里找教程，然后一一比较，纠结一下用谁家的教程。

　　是选呈现好看的，还是流程简单的？

　　好不容易选定了教程，又因为没有生抽老抽，改用酱油，开始担心影响了味道。

　　最后还是决定到超市里买这些调料，于是又花了10分钟犹豫哪个牌子比较好。

　　买完调料后开始按教程蒸煮，明明每个步骤都没出错。

　　但时间一到出锅，精彩了，粉条根本没熟。

　　这到底是为什么呢？开始陷入懊恼。

　　狠狠思考后才明白，原来是我家的砂锅比教程里的更大，所以焖煮时间应该是不同的。

　　好了，这下子又得回锅继续蒸……

　　煮一道花甲粉条煲，真的内耗到我心力交瘁。

　　明明只是一道小小的家常菜，却令到我这小伙子“血条”没了一半。

　　这样的情况，在生活里太普遍了。

　　有的事情是本身就很难，有的事情是对我们来说很难。

　　总之，只要有个“难”字，就很容易引发精神内耗。

　　这是我们每个人都经历过的境遇。

　　不少事情，我们都是在不断不断不断的内耗中，慢慢看到转机。

　　那么，什么样的人才不精神内耗呢？

　　对于这一点，余华老师也给出了他的答案——

　　通常是那些彻底麻木的人，完全没有改变现状的意愿的人，就不内耗。

　　他们当中的大多数已经是“一潭死水”，掀不起任何波澜。

　　只是如提线木偶般，机械地过日子。

　　这样的人，他就不会内耗。

　　但同时，也不会有进步和改变。

　　内耗很多时候，其实是一种积极的表现。

　　它代表着你正在走“上坡路”。

　　余华在上课的时候就经常告诉自己的学生：

　　假如你们写作的过程中，遇到困难了，那就意味着你们在进步。

　　反之，当你的写作始终一帆风顺的话，那你可能原地踏步了。

　　所以，精神内耗也是一个象征，当它出现的时候，你可以安心了——

　　说明此时此刻的你，正在前进；

　　而一个有精神内耗的地方，必定也是一个有活力的地方。

　　曾拜访过一个著名的设计团队，团队里的每一个人几乎都在内耗。

　　亲眼目睹很多人把方案写完再删除，删除后重写，往复十几遍。

　　整个办公室的废纸篓里堆满了各种设计案。

　　团队看起来压力山大，但他们却是国内最成功的设计团队之一。

　　手握无数成功案例，并且一直在进步。

　　所以，精神内耗的当下固然辛苦。

　　可它对个人、对团队都有着一定的积极意义。

　　且一个有精神内耗的社会，也才是一个前进和发展的社会。

　　大家有压力，但是都在寻找着各自的突破口；

　　会遇到困难，但有希望见到新的曙光。

　　如今你若到非洲的原始部落，会发现那里的人自洽到面无表情。

　　在有食物果腹的情况下，他们不会因为任何事情发生精神内耗。

　　甚至不知道精神内耗为何物。

　　对他们来说，一天就是固定的——起床-打猎-吃饭-睡觉；

　　一生就是固定的——出生-成长-娶妻-生子。

　　不会去思考任何其他情况，也不关心外面是何天地。

　　在这种情况下，有什么需要烦恼的呢？

　　他们不会有精神内耗，但他们也一辈子被困在了部落里，无缘见到外面的世界。

　　整个部落也始终野蛮，无法向文明迈进。

　　所以，有精神内耗不必惊慌，没有精神内耗，有时倒是要有所警惕。

　　精神内耗，它是一种“正能量”。

　　最后想说，精神内耗真的不是什么洪水猛兽。

　　它只是人面对困难时的正常反应。

　　借用余华老师的一句话——

　　人类，往往无法忍受太多真实。

　　当真实的境况让我们难以承受时，精神内耗就是不可避免的。

　　它的存在，证明我们还活着，并且正在努力前行。

　　所以，完全不必介怀，更不必因为内耗而懊恼。

　　陷入内耗时，就尽情去内耗吧，权当一种自我调整。

　　只要内耗完别忘记站起身抬起头，拍拍身上尘土；

　　再往前走，就行。（来源 | 十点读书）

主播：房雪宁

特克斯县融媒体中心主播

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