3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“睡眠健康，优先之选”。科学健康的睡眠不仅是身心健康的基石，也是提升生活品质的重要保障，但你真的了解自己的睡眠质量吗？

　　快来做个趣味测试，看看你是“睡神”还是“睡渣”吧！每道题都有对应的分数，最后根据总分看看你的睡眠等级哦！

　　无论年龄、性别、地域或职业，优质睡眠都是人类共同的生命课题。人的入睡机制其实很复杂。腺苷和褪黑素要做不少工作，才能让你好好睡觉。而“白天睡太多”“过量咖啡因”“没玩够手机”“担心睡不着”，甚至温度不合适，都可能让你今晚的睡眠“远航”。

　　另外，失眠可能是反映心理状态的一个信号。追求完美而导致的焦虑，因未完之事萌生的压力，没时间娱乐的烦闷 ……也都可能让你失眠。

　　所以，别太担心偶尔的失眠啦！当然，如果长时间入睡困难，且已经影响到正常的生活，请务必去看医生。

　　真心祝您睡个好觉！

　　制作 加尔肯古丽·吐尔逊

　　监制 刘媛媛

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