“小满小满，小得盈满”

　　5月21日2时55分

　　我们将迎来夏季的第二个节气

　　小满

　　此时节，应当如何养生？

　　这几件事一定要做好↓

　　小满节气，防心烦气躁

　　小满时节的到来，标志着我国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。

　　此时节，不少人容易出现心烦、口干、失眠、四肢倦怠、没胃口的情况。

　　专家介绍，在中医理论中，心主夏，与夏季相对应，夏天属火，火气通于心。夏季天气炎热，一旦饮食不当，就容易出现心火上炎的现象，从而扰乱心神，引起烦躁。

　　不妨试试八段锦中的第五式，可以增强肾阴对人体各脏腑器官的滋养，达到去心火的目的，使气血顺畅流通，改善脏腑功能。戳视频，学习动作要点↓

　　小满节气，宜食“苦”

　　中药的药性五味中，苦味能泄、能燥、能坚，具有清热泻火、燥湿坚阴的作用。

　　小满时节，可以试试苦味食物，苦味可入心经，起到降心火的功效，如苦苣菜、苦瓜、枸杞苗等，它们不仅能清热解暑，还能凉血解毒、开胃生津。

　　需要注意

• 　　对于健康人群来说，应季吃一点苦菜是没有问题的；

• 　　对于脾胃虚寒的人来说，要尽量减少食用苦菜，因为苦菜以苦寒居多，食用后可能会出现食欲不振、腹泻等症状。

　　专家介绍，这里说的“苦”指两个方面，一是具有苦的味道，二是具有苦的功效，比如苦燥、苦降、苦清。戳视频，听专家怎么说↓

　　小满节气，记得吃这两样

　　小满节气，专家推荐食用荷叶粥和荷叶芦根茶，有助于清热解暑、利湿和胃。

　　荷叶粥

　　荷叶粥有清暑、利湿、生发阳气的功效。

　　需要注意的是，荷叶粥虽好，却不宜天天食用。此外，月经期女性、孕妇以及体质较弱的人群要谨慎食用。

　　制作方法

• 　　取一张新鲜荷叶，放入水中煎煮出汤；

• 　　将荷叶捞出，再把大米倒入荷叶汤中，熬煮成粥即可。

　　荷叶芦根茶

　　荷叶芦根茶有清暑、利湿、芳香和胃的功效。

　　但要注意，胃部胀闷、恶心呕吐的脾胃虚寒人群，月经期女性、孕妇以及体弱人群慎用。

　　制作方法

• 　　取干荷叶3~5克、干芦根15克，洗净后放入养生壶中；

• 　　加少量水煮开后，小火再煮10~15分钟。

　　小得盈满，万物可期

　　小满节气

　　愿你收获满满、生活美满