石榴云/新疆日报讯（记者 余梦凡 通讯员 宋宁报道）9月28日，乌鲁木齐市疾控中心发布健康提示，“双节”来临，公众在享受美好假期的同时，也别忘记坚持健康的饮食和生活方式。

　　节日期间，聚会增多，饮食中难免遇到盐、油、糖过多的情况。无论在外就餐还是居家做饭，在享受美味的同时做好“三减”（减盐、减油、减糖），以促进“三健”（健康体重、健康骨骼、健康口腔）。

　　疾控中心建议，尽量少吃或不吃油炸食品，烹饪或外出就餐时，可自行或提出少放油、盐、糖；选择低糖或无糖的食品和饮料，多喝白开水，注意控制糖的摄入量。保持健康运动，饭后可以和家人朋友结伴而行，多在户外进行徒步或慢跑等运动，既可欣赏美丽秋景，还可以达到健身的目的。

　　中秋佳节，阖家团圆，与家人共享月饼必不可少。月饼好吃，但也要注意热量和食用量，以免造成身体负担。尤其是高血压、高血糖、胃肠道患者等敏感人群，应尽量避免食用高糖、高脂肪、高碳水的月饼。

　　糖尿病患者如果摄入多的糖分，会导致血糖升高，增加心脑血管疾病的风险。在血糖控制平稳的情况下，可以少量进食月饼，同时要注意血糖监测。胃肠道敏感人群则容易出现消化不良、腹泻等问题，建议选择低糖、低油、低碳水的月饼替代传统的高能量月饼。

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