石榴云/新疆日报讯（记者 余梦凡 通讯员 宋宁报道）2024年高考临近，6月4日，乌鲁木齐市疾控中心（乌鲁木齐市卫生监督所）发布健康提示：考生应合理膳食，规律作息，安全饮食，注意防暑及做好健康防护，保持身心健康，以最佳状态迎接考试。

　　一、关注饮食健康：合理膳食不仅能够为身体提供充足营养，还能够增强免疫力，预防疾病发生。建议考生多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免过多摄入油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免对胃肠道造成不良影响。

　　二、注意规律作息：提前按照高考时间调整作息，保证充足睡眠时间，避免熬夜，合理安排学习和休息的时间，避免长时间连续学习导致身体疲劳和精神紧张。休息时可选择适当运动或放松活动，如散步、听音乐、阅读等，以缓解学习压力，保持良好的心态。

　　三、注意防暑降温：夏季气温逐渐升高，考生需要做好防暑措施，如穿着透气、轻便的衣物，避免长时间暴露在高温环境中，及时补充水分等。

　　四、做好健康防护：保持良好卫生习惯，近期避免或减少去人员聚集、空气不流通的公共场所，乘坐交通工具时建议规范佩戴口罩，勤洗手，做好手卫生，减少传染病风险。

　　五、做好健康监测：考生及家长或陪同人员要做好健康监测，一旦发现身体出现发热、咳嗽等不适症状时，建议及时到医院进行就诊治疗。

　　六、保持良好心态：高考是一次重要的考试，但并不是唯一的出路。要相信自己，保持积极乐观的心态，遇到困难时要及时寻求帮助和支持。同时，要避免过度焦虑和紧张，以免影响发挥。

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